مصرف این میوه ها میتواند مورد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند و حتی بهتر از میوه موز عمل کند.
در صورتی که با کمبود پتاسیم در بدن خود مواجه هستید بهترین میوه ای که به شما توصیه می شود موز می باشد .
به دلیل اینکه هم شیرین است و در بسته بندی قرار دارد و هم نیاز به آماده کردن ندارد.
اما باید بگویم که موز تنها میوه ای نیست که پتاسیم دارند و گاهی برخی مواد غذایی هستند که بیشتر از موز پتاسیوم دارند.
در این مقاله چندین میوه که پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند را به شما معرفی می کنیم.
پس تا انتهای این مقاله همراه ما بمانید.
اولین خوراکی لوبیا می باشد.
در صورتی که لوبیا ها را داخل یک فنجان قرار دهید و به همان اندازه موز را داخل یک فنجان دیگر با همان ابعاد قرار دهید باید بگویم باید بگویم پتاسیوم موجود در یک فنجان لوبیا ۱۲۰۰ میلی گرم میباشد که حتی بیشتر از موز است.
به دلیل اینکه موز در یک فنجان فقط ۵۳۷ میلی گرم پتاسیم را دارا است.
فیبر موجود در لوبیا باعث میشود که شما مدت زمان بیشتری را سیر بمانید و در کنار این که پتاسیم مورد نیاز بدن شما تامین می شود احساس گرسنگی نیز نخواهید داشت .
اما موز این چنین می باشد و پس از خوردن آن می بایست برای سیر کردن خود غذاهای جانبی آماده کنید.
خوارکی بعدی سیب زمینی می باشد که دارای 900 میلی گرم پتاسیم است که برای استفاده آن سرخ شده یا آب پز شده استفاده شود مقدار ۹۰۰ میلی گرم می تواند پتاسیم تولید کند.
می توان از آن در انواع سالاد ها و ساندویچ ها استفاده کرد.
در کنار این موارد سیب زمینی همانند لوبیا دارای فیبر میباشد و میتواند احساس گرسنگی شخص را نیز برطرف کند.
انواع آجیل ها و دانه ها دارای مقدار قابل ملاحظه ای پتاسیم می باشند.
از جمله این آجیل ها میتوان به دانه کدو و کدو تنبل اشاره کرد که نصف لیوان دانه های کدو تنبل می تواند ۴۶۵ میلی گرم پتاسیم داشته باشد.
گیاهان و خوراکی های دیگری موجود هستند که دارای پتاسیم بیشتر از موز هستند که آنها را در مقالات بعدی به شما معرفی می کنیم.
پس همچنان همراه ما بمانید و مقالات وب سایت پیشگامان شیمی را دنبال کنید.
Irchem پتاسیم ,میوه ,مورد ,لوبیا ,فنجان ,میلی ,باید بگویم ,مورد نیاز ,قرار دهید ,احساس گرسنگی ,مورد پتاسیوم منبع
درباره این سایت